穿搭X健身,怎麼練才能讓穿搭更好看

每次po文幾乎都會有人留言提到身材,老實說一開始健身也是為了穿衣服可以更好看。身材變好的好處,最主要就是可以嘗試的風格會增加許多。當然特定的部位練對了就能讓穿搭事半功倍,今天就來跟大家多訓練哪些部位可以讓穿搭更容易吧!

No.1 肩膀

俗話說男生要有肩膀,在穿搭上真的是非常的貼切。寬廣的肩膀不管是想走硬漢的歐美風,或是韓風都是都是非常有幫助的。而肩膀基本上分成前束、側肩以及後束,在這邊尤其推薦大家訓練側肩,也就是加寬兩側的關鍵。下面介少幾種訓練動作給大家:

  • 滑輪/啞鈴側平舉(Lateral raise)
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  • 徒手 High Side Plank Raises
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No.2 手臂

到了夏天穿著短袖,想要增加男子氣概,手臂二三頭肌撐開袖口絕對能讓你吸引到女生的目光。除此之外,如果線條夠明顯,更可以直接穿無袖展顯自己的健身成果。在這邊介紹幾個在健身房或是徒手都可以訓練的動作。

  • 二頭肌-啞鈴彎舉
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  • 三頭肌-滑輪下拉
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  • 三頭肌-雙槓撐體(Dips)
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  • 二頭肌-反手引體向上(Chin-ups)
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No.3 胸肌

想走歐美硬漢風,厚實的胸肌可以撐起質料比較鬆軟的衣服。在衣服材質的選擇上可以又更廣的選擇,同時穿素T就可以非常好看了。在這邊推薦幾個有效練大胸肌的訓練。

  • 啞鈴/槓鈴臥推
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  • 下斜伏地挺身:訓練上胸
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以上推薦三個對於穿搭可以馬上有幫助肌群,當然不是叫大家只訓練這些肌群,還是全身肌群都要訓練到才會協調。不過如果想要嘗試特定的風格,可以先加強這些肌群,在穿搭上的效果會比較顯著噢!如果沒有去健身房也沒關係,可以參考這篇徒手訓練:在家練出好身材,入門到進階徒手訓練課表

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