每次po文幾乎都會有人留言提到身材，老實說一開始健身也是為了穿衣服可以更好看。身材變好的好處，最主要就是可以嘗試的風格會增加許多。當然特定的部位練對了就能讓穿搭事半功倍，今天就來跟大家多訓練哪些部位可以讓穿搭更容易吧！
No.1 肩膀
俗話說男生要有肩膀，在穿搭上真的是非常的貼切。寬廣的肩膀不管是想走硬漢的歐美風，或是韓風都是都是非常有幫助的。而肩膀基本上分成前束、側肩以及後束，在這邊尤其推薦大家訓練側肩，也就是加寬兩側的關鍵。下面介少幾種訓練動作給大家：
- 滑輪/啞鈴側平舉（Lateral raise）
- 徒手 High Side Plank Raises
No.2 手臂
到了夏天穿著短袖，想要增加男子氣概，手臂二三頭肌撐開袖口絕對能讓你吸引到女生的目光。除此之外，如果線條夠明顯，更可以直接穿無袖展顯自己的健身成果。在這邊介紹幾個在健身房或是徒手都可以訓練的動作。
- 二頭肌-啞鈴彎舉
- 三頭肌-滑輪下拉
- 三頭肌-雙槓撐體(Dips）
- 二頭肌-反手引體向上（Chin-ups）
No.3 胸肌
想走歐美硬漢風，厚實的胸肌可以撐起質料比較鬆軟的衣服。在衣服材質的選擇上可以又更廣的選擇，同時穿素T就可以非常好看了。在這邊推薦幾個有效練大胸肌的訓練。
- 啞鈴/槓鈴臥推
- 下斜伏地挺身：訓練上胸
以上推薦三個對於穿搭可以馬上有幫助肌群，當然不是叫大家只訓練這些肌群，還是全身肌群都要訓練到才會協調。不過如果想要嘗試特定的風格，可以先加強這些肌群，在穿搭上的效果會比較顯著噢！如果沒有去健身房也沒關係，可以參考這篇徒手訓練：在家練出好身材，入門到進階徒手訓練課表 。
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